Я отредактирую "упражнения" на днях. Подожди немного, лады
Далее:
1) Сначала надо научиться правильно дышать. (Я на это потратила около 2-х недель.)
2) ДА, лучше пробовать по одному упражнению. Потомучто появляются разнообразные ньюансы (в статейках об этом написано, обрати внимание)
3) Первое время у меня на весь комплекс упражнений уходило около 30 минут.

Сообщение отредактировал Энигма: Nov 8 2006, 08:32 PM

Роза, спасибо

Ю а вэлкам *))
Ты не ответила на вопрос, почему вредны диеты *))

считаю, что любая диета не может удовлетворить суточный баланс витаминов. (ИМХО)

Ты имеешь в виду четко спланированную диету? По типу японской, так?

Можно поподробней об этой диете)

Эта диета, в которой распланирован каждый прием пищи, всяческие перекусы, хоть чем, не допускаются.
Ты имеешь в виду диеты, построенные по этому принципу?

В основном - да!))


ЗЫ. Но есть еще, так называемое, "раздельное питание" - об этом можно тоже поговорить

Раздельное питание - это уже образ жизни, совсем не диета ;-)
Мы говорим о диетах в связи с бодифлексом: твое мнение, что бодифлекс в любом случае эффективен, мое мнение - что без диеты никакой бодифлекс не поможет.
И вот это мы сейчас обсуждаем.

То есть любая строгая диета (так это называется) вредна только тем, что организм остается без витаминов?

да)

Суточный объем витаминов неполный, во время диеты.

Сообщение отредактировал Энигма: Nov 8 2006, 09:16 PM

Такой подход неверен в корне. Во-первых, строгая (жесткая) диета на то и строгая, что предусматривает ЧЕТКОЕ количество дней, скажем, "соблюдать диету 14 дней". И вот по каждому дню из 14-ти все расписано до мелочей. Даже самые жесткие диеты составлены таким образом, что человек получает минимальную дозу витаминов. Конечно, если просидеть на японской диете, скажем, 2 месяца, тогда да, будут проблемы со здоровьем, но мы говорим о людях достаточно адекватных, не о диковатых девочках-анорексичках.
Во-вторых, если все аргументы неубедительны, если кажется, что после жесткой диеты обязательно выпадут зубы, волосы, испортятся ногти, в костях резко перестанет хватать кальция, - то тогда прямая дорога в аптеку, сейчас есть хорошие витаминные комплексы, созданные как раз для людей, сидящих на жесткой диете. И уж при употреблении их волосы, а так же нервы, станут мягкими и шелковистыми *)))

Это был твой единственный аргумент против диет?

Да, Роза)) - это мой единственный аргумент против диет.
Спасибо, что так подробно написала - поучительно.

У меня еще вопрос: так я оказалась права, что во время диет может быть неполным суточный объем витаминов в организме?

Смотря во время каких диет, если несбалансированных, то да, это вполне возможно. Просто надо смотреть на продукты, которые идут к диете, сразу становится понятно.
Но, в любом случае, витаминным комплексом лучше не пренебрегать, особенно если жесткая диета идет больше, чем неделю.

Я прочитала - спасибо ))

Так вот, вернемся к теме *))
Диета, грубо говоря, - это способ отучиться много кушать. Именно на это ориентированы большинство диет. Многие обещают "разгон" обмена веществ, возможно это справедливо, мне же кажется, что за 10-14 дней организм просто перестраивается на новый лад, начинает "просить" меньшее количество "топлива", учится справляться своими силами. Вот почему эффект от диеты виден не сразу (не на второй день), а, скажем, через дней пять. После диеты, конечно, не надо опять мучать бедный организм, из серии: мой мозг (именно мозг, не тело!), когда я сидела на диете, оченно хотел, чтобы я съела много шоколадок, вот сейчас я их и зажую! Тогда в организме происходит ступор: стоп! Что такое? Я только перестроился? Что это опять за огромное количество еды?
Конечно, в такой ситуации вернуться в исходное положение легче, чем продолжать действовать в рамках умеренного и полезного питания. Потому вскоре вес возвращается.
Впрочем, мы не об этом.
Если человек много кушает, никакой вид спорта не даст желаемого результата (ну разве что чуточку можно похудеть): организм сжигает определенное количество калорий - и получает еще больше (после занятий спортом человеку кушать хочеццо). Если не перебороть эту привычку, то эффекта не будет.
Именно потому я и сказала, что любые занятия будут эффективны только тогда, когда совмещены с диетой (не обязательно жесткой, просто возможен разумный принцип питания с контролем калорий).
Вот *))

"Ученые доказали, что движение способствует выработке гормонов счастья - эндорфинов, которые, улучшают наше настроение, и тем самым влияют на самоуважение и принятие нашего образа тела." (metro)
Плавание, кардио- и силовые нагрузки не только совершенствуют фигуру внешне, но и оздоравливают весь организм. Улучшается сон, а значит, утро уже не выглядит хмурым, и хорошее настроение помогает в решении рабочих задач и выполнении дел по дому. Время, затраченное на спортзал или на упражнения, которые вы делаете в домашних условиях, не будет потеряно зря. Будучи в отличной форме, можно успеть куда больше, чем находясь в тисках депрессии.

Воть!

Сообщение отредактировал Энигма: Nov 23 2006, 09:31 PM

Йога лушче любого спорта, ИМХО.