Мне кажется,что стоит добавить в этой теме информацию не только про моду и одежду,но и про те аспекты,которые помогут развиваться вам в физическом и духовном плане,так как в совокупности эти знания и помогут вам сформировать свой собственный неповторимый стиль.

Начнем с фитнеса:

Мотивация в фитнесе
Что делать, если тренироваться не хочется
Тело и разум образуют неразделимое единство - человеческое существо, вся жизнь которого ориентирована на взаимодействие с самим собой и окружающей средой. В течение жизни образуется цепь взаимообратных контактов: "человек-организм". Организм - влияет на человека: растет, проходит путь эволюции от рождения до старения, требует еды, сна, секса, одежды, и прочих удовольствий... В свою очередь, планомерно проходя свой жизненный путь, человек, как духовное и интеллектуальное существо, со своей стороны влияет на организм: может разрушать его гораздо более быстрыми темпами, чем это предложено природой, раскручивая старение тела потребительским отношением, изнашивая его обжорством, курением, алкоголем, стрессами, болезнями, физическим бездельем...

Существует "обратная связь" - что человек вложил в своё тело и душу в течение определённых промежутков своей жизни - с таким итогом он подходит к каждому следующему этапу своего пути. Человек сам на себе испытывает результаты воздействия своих отношений с самим собой.

Если Вы не удовлетворены своим телом, и неоднократно пытались привести себя в порядок посредством занятий фитнесом, бегом трусцой, плаванием, и прочими всевозможными спортивными средствами, но, к сожалению, Ваши активные занятия носили кратковременный характер, то в самый раз поговорить о мотивации Ваших намерений тренироваться для дальнейшего прогресса в здоровье и внешнем виде.

Фитнес - это не 2-3 месяца в тренажерном зале, - это образ жизни

Для начала определимся в направлениях соревновательного и оздоровительного бодибилдинга и фитнеса. Оздоровительное (несоревновательное) направление будем называть условно "кондиционным", т. к. оно развивает Ваши физические кондиции: силу, выносливость, гибкость, ловкость и т. д. Формирует здоровое соотношение жировой и мышечной массы Вашего тела, укрепляет иммунную систему, стабилизирует психику, помогает справиться со стрессами и болезнями, уравновешивает Ваши физические и психологические потребности и претензии. Например, в кондиционном бодибилдинге не стоит цель нарастить большие мышечные объёмы, что является привилегией профессиональных спортсменов, но вполне реально обеспечить хороший мышечный тонус, улучшить осанку, и реализовать генетические начала Вашей фигуры. Главным психологическим аспектом будет являться удовлетворенность собственной значимостью и собственным контролем над внешним видом Вашего тела. Вы сможете самостоятельно решать: быть Вам худее или прибавить пару килограммов, а если захотите выглядеть более мускулистым, то сможете реализовать себя и в этом направлении, скорректировав тренировочную программу на набор мышечной массы.

Многие из людей,котрые пытались заняться своим телом,через некоторое время снова возвращаются и делают ещё несколько попыток... Обычно такое поведение более выражено в весенне-летний период или сезон, когда желание выглядеть хорошо особенно обостряется. Всё выше сказанное значительно осложняет работу тренерского состава фитнес-центров и дезорганизует самих клиентов. В чём же проблема нестабильного отношения к собственным желаниям, потребностям и идеям, атакующим вас?... Проблема - в отсутствии Вашей мотивации в тренировках. Многие из Вас плохо представляют, чего именно они хотят получить от занятий фитнесом. Обычно - это расплывчатые общие фразы: "исправить фигуру...", "похудеть...", "тренироваться для здоровья"... Но в этих высказываниях нет "конечной точки": а для чего Вам надо похудеть, исправить фигуру, приобрести здоровье?... А что будет дальше, если Вы получите всё это?...

Зачем мне заниматься фитнесом? Изменение человека - довольно длительный процесс, и проходит несколько стадий развития, продолжающихся разное время. Причём, в процессе собственного изменения в своих поступках и мыслях, люди периодически возвращаются назад, в свои первоначальные состояния, как бы замедляя наступление новой стадии собственного развития (изменения). Всё это происходит до тех пор, пока факт Вашего действия не станет осознанным и не выйдет на первый план Ваших потребностей. Поэтому Ваши действия, будут, естественно проходить несколько стадий:
1-Зарождение замысла (например, надо заняться своим здоровьем...)
2-Непосредственно сам замысел (выбор конкретного места, например, спортивного зала)
3-Подготовка (покупка спортивной одежды, корректировка побочных дел, сообщение близким о своём решении)
4-Действие (непосредственно приход в спортивный зал)

Эти четыре стадии невозможно не пройти. К сожалению, многие так и остаются на этом этапе; посещая всего некоторое количество занятий, они делают большие перерывы и, в результате, снова неоднократно возвращаются в зал, при этом оставаясь все на той же первой ступени. Чтобы выйти на второй уровень, т. е. остаться в зале, необходимо проанализировать причины угасания Вашего желания тренироваться. Выписать их на листок в столбик и напротив каждой написать альтернативу. Например, причины могут быть следующими (они далеко не исчерпывают всего перечня, но служат в качестве примера):
1)скучно <-----> расширять объем информации о фитнесе, находить в нем интересное для себя
2)чувствую себя неловко, стесняюсь <-----> снижать драматизацию ситуации, устанавливать контакты с людьми, развивать эмоциональную сферу
3)якобы отсутствие свободного времени для тренировок <-----> развитие самостоятельности, автономности, уверенности в себе, и принятие себя

А если просто не хочется идти в зал?
Чтобы подняться на второй уровень, необходимо освоить "теорию запланированного поведения". Для этого Вам необходимо:
Оценить условия (поменять зал, либо остаться в этом)
Социальное освобождение (изменение возможностей в образе жизни, контакт с успешными в спорте и в фитнесе людьми)
Укрепление собственных позиций (установка задачи “минимум” и “максимум”, повышение самооценки)
Стимулирующий контроль (основан на вере в себя, связан с достижением цели, формировании образа себя будущего, создании собственной рекламы для бывшего неспортивного окружения)

Мотивация - внутренняя характеристика человека, основанная на его желаниях, устремлениях, ожиданиях и потребностях. Если то, что Вы делаете, не приносит должного эффекта, ищите другие варианты выполнения поставленной задачи. Для этого надо успешно контактировать (общаться с людьми), которые сумели добиться, по вашему мнению, успеха в данной области. Исключите из Вашего общения людей-неудачников с "негативом" в жизни.

Формула успеха: цель - любыми путями потренироваться!... Не пропустить тренировку!

Варианты в случае нежелания, сомнений: сократить тренировку до 30 минут, просто размяться, заменить одну физическую нагрузку на другую (плавание, ходьба, массаж), вместо тренировки посетить сауну, купить новую спортивную одежду, посетить подругу (друга) и рассказать о своих спортивных успехах.

Всегда помните о своем общем уровне достижений и репутации среди других людей в вашем социуме (близкие, друзья, тренер, коллеги по залу и так далее).

Думая об успешных тренировках, необходимо проговаривать Ваши мысли вслух себе и другим людям. Напротив, о "неудачах" и "нежеланиях", то есть "негативе", не сообщайте никому и не проговаривайте их вслух. Если вы думаете об этом, то обязательно переведите мысли на конструктивное начало, замените их действием по факту (см. выше "варианты в случае нежелания"). Далее, действуя, сообщайте о своих успехах людям (по формуле "думаю-говорю-действую"). Развивайте определенную "степень гибкости". Для успешной адаптации и удержания себя на каждом уровне необходима "гибкость". Чем сложнее претензии человека к самому себе, тем требуется большая степень гибкости.

Человек не способен максимально приблизиться к "идеалу" своих потребностей. Чем выше претензия, тем больше свершившихся действий, тем выше будет вариативность созидающих и разрушающих поступков для своего тела (скажем, длительные пропуски тренировок и есть разрушающим для тела поступком, а оптимальный отдых после нагрузки – созидающее действие), и тем большая степень "гибкости" души требуется человеку для решения этого вопроса. Создание "себя идеального" превосходит человеческие возможности. Задачей является соблюдение баланса возможностей человека с его потребностями, который давал бы Вам максимальное удовлетворение. Удовлетворение – это получение удовольствия от каждой ступени – от мысли до практического осуществления идеи тренировки, и этому надо учиться (получать удовольствие от мысли, что вы пойдете в зал, от приобретения красивой и комфортной спортивной одежды, от разминки, занятий с отягощениями, от кардионагрузки, от общения с партнерами, от освежающего душа и так далее).

Основная ошибка обычных людей состоит в максимализме и неумении дозировать свои усилия и энергию. "Все! Начинаю новую жизнь…" - и после этого человек с головой погружается в то, к чему его организм и психика не готовы. Находите "золотую середину" (вид и объем тренировочной деятельности, способный не расточать Вас, а созидать).

Учтите, что в фитнес-центрах вам предоставят отличное оборудование, комфортные сангигиенические условия, обучат технике выполнения упражнений, составят тренировочную программу. Но, к сожалению, справиться с вашей эмоциональной сферой - это привилегия только вас самих, так как спортивные психологи пока - очень редкое явление в фитнес-центрах. Так что используйте этот материал для того, чтобы освоить хотя бы минимальный объем несложных приемов самомотивации, доступных любому человеку.

Итак:
научитесь тренировать свои эмоции, контролируйте свои мысли
не оставайтесь наедине с неудачами и неприятностями
не конфликтуйте в спортивном зале, “не возноситесь” над другими
найдите такой спортивный зал, где социальное окружение было бы для вас комфортным и не принижало вашу собственную значимость
четко определите для себя внутренние и внешние мотивы тренировок

Начинайте действовать в нужном направлении, и каждое успешное действие осознавайте как положительное достижение

Тема.
Слушай, а могешь как-нибудьв перспективе накидать программы тренировок? Тут или в другой теме...

Очень хорошее напутствие, как для начинающих так и для профессионалов.

Без проблем,но позже.Могу классические системы(Вейдера,Шварца) или необычные(МакРоберт,Шестопалов) представить,могу и сам программу составить 8) .

Гармонию в единении души и тела дает только йога. И ни один другой вид спорта. К тому же йога - это и не спорт, а стиль жизни.
Все - ИМХО.

Undeniable
Товарищ, как раз Вейдер и Шварц - это необычные системы, чисто для профи, а МакРоберт наоборот для любителя так скажем. Разницу объяснить стоит?

Вейдер/Шварц! Яка мени ризница! Я свои базовые как делал, так и буду делать. Ну, немного на тренажерах дурака поваляю, пока руку не вылечу, а так... Кстати, я стал работать больше на силу, а не на массу. Так шта скоро в присутствии благодарных зрателей буду гнуть металлокерамику и ломать деревянные заборы. :mrgreen:

Прораммы Вейдера и Шварца очень популярны среди новичков(сам начинал по ним заниматься),хоть они и рассчитаны на профессионалов(одаренных от природы не "натуралов" ).А программы МакРоберта,как не парадоксально,довольно малоизвестны,зато они рассчитаны для новичков(не одаренных от природы "натуралов").
Так как мы не на форуме чемпионов Олимпа,я оперирую понятиями популярности и известности,а не профессионального и этического различия.
Вывод:люди занимайтесь фитнесом и будете гнуть подковы как Вуманоид .

Ты прав базара нет, главное без ущерба для здоровья, это я уже понял.

Извените, что не соблюдаю последовательность сообщений!
Реально РАБОТАЕТ МАК роберт - это можно сказать "библия" для натурала.
Вот простой и работающий комплек на массу, если без химии то на все мышцы работает.

ПН
Присед 5х5
Жим лежа 5х5
Шраги 3х5
Скручивания

ЧТ
Становя 5х5
Отжимания на брусьях 5х5
Икры 5х12 - 20
Скручивания


Разговор не по теме удалил.Обсуждение йоги перенес сюда http://www.flirtforum.ru/viewtopic.php?t=1330&start=15
Undeniable